«Рецепты счастливых отношений» Джона Грея: отзыв о книге и ценные практики

«Рецепты счастливых отношений» Джона Грея: отзыв о книге и ценные практики

Одной любви недостаточно для сохранения отношений – такова ключевая мысль данной книги.

Хоть любовь и творит чудеса, но необходимы знания о том, как построить гармоничные отношения. А там, где есть и знание, и любовь, не пропадешь! В таком союзе царит доверие друг другу, уважение, мудрость, умение брать ответственность за свои состояния и проявления, ну и, конечно, спокойствие и терпение.

Несмотря на то, что я состою в парных отношениях с одним человеком почти 19 лет, всегда есть над чем работать и лишний инструмент в доме всегда пригодится :). Из книги Джона Грея я отложила в свой чемоданчик опыта несколько полезностей.

Практические инструменты счастливых отношений

  1. Чувства не умирают. Регулярное «захоронение» эмоций ведет к тому, что мы постепенно утрачиваем способность любить и радоваться жизни. Вывод: делиться чувствами. Это значит предпочесть сомнение, когда вы могли бы изобразить уверенность; говорить вслух о своих чувствах, а не обижаться и/или делать «из мухи слона»; попросить о том, что вы действительно хотите, а не делать вид, будто все хорошо; признать свою ошибку вместо того, чтобы обвинить другого; поделиться болью и грустью, а не прикидываться, что всё прекрасно.
  2. Эффект качелей. Если один подавляет в себе эмоции, другой неосознанно их выражает. Вывод: научиться выражать свои эмоции и брать ответственность за свои состояния.
  3. Методы освобождения эмоций. Важно научиться мудро доносить до партнера свои эмоции, а не выливать на него/неё всё свое негодование. Главное – желание понять близкого человека и помочь пережить «трудные» эмоции. Взяла на заметку две «техники сердца», как называет их автор.

Техники сердца от Джона Грея

Фото автора отзыва о книге Джона Грея "Рецепты счастливых отношений"

Техника «Копирование»

Что дает: возможность прочувствовать внутреннее напряжение, проговорить свои истинные чувства, обрести большую близость с партнером и улучшить своё самочувствие.

Как применять:

«как только вы замечаете напряжение в разговоре, попросите разрешения воспользоваться техникой «Копирования». Техника применяется по очереди. Попросите партнера не спеша выразить чувства в словах, предложение за предложением, повторите то же самое. Ведите себя так, будто вы на его месте, не комментируйте, не смейтесь, не оправдывайтесь. Просто играйте его роль. Человек, который начал высказываться должен постараться полно и правдиво рассказать о своих чувствах (начиная с гнева или злости постепенно продвигаясь через обиду, страх, вину к любви). Слушая высказывания, вы яснее начнете представлять то, что он/она чувствует и сможете высказаться сами…».

Книга содержит массу примеров, перед началом практики рекомендую ознакомиться с ними.

Техника «Любовных писем»

Когда применять: когда напряжение между партнерами накопилось настолько сильно, что общение уже не помогает.

Суть: выразить свои настоящие чувства и поделиться ими с партнером для того, чтобы разрешить конфликт и внутри себя, и в отношениях.

Как применять:

«…начните с описания гнева, обид и обвинений, а затем двигайтесь через остальные уровни до тех пор, пока не дойдете до состояния любви. Никогда не заканчивайте письмо до тех пор, пока не почувствуете любовь…».

При написании письма не пытайтесь анализировать, отстаивать свою точку зрения, оправдываться, — просто постарайтесь искренне выразить свои эмоции. По окончании практики поменяйтесь письмами и по очереди прочитайте их вслух так, словно вы автор этого письма. Подробные правила по написанию любовных писем, последующее их использование, а также примеры писем вы найдете в книге.

Фото к отзыву о книге Джона Грея "Рецепты счастливых отношений"

Вывод о книге «Рецепты счастливых отношений»

Книга читается легко, много иллюстраций и примеров из терапевтической работы автора. Нашла схожие эмоции и переживания 🙂 Как же мы все похожи! 🙂

Практики рабочие, делали вместе с мужем. Они нам очень помогают осознавать причины накопившейся напряженности и цивилизованно проявлять эмоции, находить компромиссы.

Мой совет: не ожидайте быстрых результатов. Любая негативная эмоция должна быть «размыслена» и трансформирована в любовь. Потому что, именно в любви мы растём и развиваемся, учимся принимать другого таким какой он/она есть, прощать и себя, и партнёра, поддерживать и вдохновлять!

Семейная жизнь – это творческий совместный процесс! Будьте творцами своего счастья!   

Добавить комментарий